Jdi na obsah Jdi na menu
 


PrO-AnA tipy a triky 2.

15. 11. 2008

Snídej!! To nastartuje tvůj metabolismus!! Jezte tak pomalu jak jen můžete. Tělu zabere kolem 30 minut než si uvědomí že je plné. Žvýkej dokud se potravina nerozpustí v ústech.

Staň se vegetariánem. Jez nahá před zrcadlem! Přijde ti nechutné každé sousto. Když máš na něco chuť počítej do 100. A doufej že to přejde. Pokládej vidličku nebo lžičku mezi každým soustem. Nikdy nejez po 6 hodině odpoledne. Vem si pilulky proti pálení žáhy pokud si opravdu hladová. Pomáhají neutralizovat kyseliny, které vzbuzují chuť a proto si hladná.

Držte koš ve vaší blízkosti když jíte. Takže když už máš pocit že si toho snědla půlku rychle jdi zbytek vyhodit do koše, aby tě to nedráždilo a nakonec si to nedojedla. V restauraci na jídlo rychle hoď ubrousek, aby číšník věděl, že si dojedla. Nos těsnou gumičku kolem zápěstí a pokaždé, když budeš chtít jíst tak ti gumička připomene, že chceš být hubená, proto za ni zatáhni a pusť. Bolí to, ale alespoň si uvědomíš, že víš co chceš a jídlo to opravdu není!!!!

Pijte dietní sodu nebo Pepsi má jen asi 1kcal na 100ml a navíc zasytí. Ukliď nebo očisti něco nechutného přejde tě chuť. Čisti si zuby pokaždé když budeš chtít jíst. Chuť pasty bude odporná s chutí jídla. Počítej každou kalorii. Když sedíš klepej si nohou, nebo klepej tužkou, nikdy se nepřestávej hýbat. Každou hodinu vypij sklenici vody, nejen že se budeš cítit sytá ale navíc budeš mít neskutečně hydratovanou pokožku. Studená voda spaluje více kalorii, a teplá voda vyvolává pocit plnosti. Zahoď jídlo když budeš mít pocit že ho chceš sníst(z koše ho už nikdo nevytahuje). Když jdeš ven vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ aby tě to nelákalo koupit si nějaké jídlo. Sed vzpřímeně spálíš o 10% víc kalorií než když budeš shrbená!! Pokud máš hlad jez jen nízkokalorické potraviny!! Nic jiného hlavně ne sladkosti!!! Noste fotku vaší oblíbené inspirace(modelky, vás osobně) všude při sobě. Po každém soustu se napijte. Raději mrzněte vaše tělo pak spálí více kalorii(musí totiž vynaložit víc energie, aby se zahřálo). Jestli máš žravou, nepolykej to, rychle to vyplivni. Jez jídlo na malém talířku. Pokaždé si sevřete váš tlustý zadek do dlaně a přejde vás chuť tam ještě něco přidávat. Žhavým sexem se spalují taky kalorie na to nezapomínej. Kup si umělé sladidlo(nekalorické) a dělej si kafé bez mléka nemá žádné kalorie. Pohodlně si ulehni do postele zakutej se do peřiny pusť si film nebude se ti chtít vstát pro jídlo. Ovládej svou mysl (čti třeba příběhy o anorektičkách pomáhají). Představuj si jak budou potraviny vypadat ve vašem žaludku když je sníte! Sabotuj všechno jídlo(najdi si odůvodnění ke každému jídlo proč zrovna to bys neměla jíst vše si znechuť). Jídlo si přesolujte a přepepřete nebude vám chutnat. Jdi nakupovat a zkus si oblečení, které by sis chtěla koupit až zhubneš. Vem si tu velikost, na kterou chceš zhubnout a pak si v kabince štípej do přebytečného tuku a uvidíš jak se ti hned zprotiví jídlo nechceš přece přidávat jídlem k těm špekům co už máš! Když se lidi začnou příliš zajímat a vyptávat se na velkou ztrátu hmotnosti, naštvi se a řekni, že už tě nebaví, jak pořád všichni komentují tvou váhu! Postěžujte si, že ani neví jak bys chtěla zase tu váhu nabrat, ale že to nejde přestanou mít blbé komentáře. Jestli chcete jíst tak jezte jen, když vás lidi vidí. Obezita je odporná!! Pamatuj si, že THINSPIRATION je váš nejlepší přítel. Myslíte si že jste zhubla? Věř, že si nezhubla musíš víc! Podívej se na vychrtlé modelky a představ si jak ti to bude slušet až tak budeš vypadat. Žij jen podle váhy. To je pravda a ty si TLUSTÁ. Zapamatuj si, že když tvoje hubená kamarádka může jíst hodně to neznamená, že ty můžeš taky. Nauč se milovat ten prázdný pocit v žaludku. Věř mi, že se budeš cítit nechutně, když pak znovu zaplníš žaludek. Sleduj co jiní lidi, hlavně tuční lidi jedí a říkej si, jak jsou nezodpovědní oproti tobě, když se tak ládují a přidávají si další kila tuku do těla. Pokud budeš mít hlad toč se dokola dokud se nebudeš cítit malátně. Žvýkej žvýkačky bez cukru. Zaneprázdní to vaše ústa. Když jíte sedejte si vždy na stejné místo. Kde si osamělý, žádná televize ani počítač. Televize rozptyluje a vy si pak nevšimnete, že už jste plná. Trochu závidět je dobrá věc. Konkurence je velká inspirace. Jestli jste opravdu hladová kupte si balení nízkotučných a nízkokalorických sušenek (doporučuji Diet+, nebo quareta ). Když je zapijete hodně vodou(nebo čajem) váš žaludek si bude ihned myslet že je plný. Jestli budeš mít opravdu hlad zajdi ke kamarádce na návštěvu nebo někam vyraz s přítelem. Hlavně daleko od ledničky!!! Když budete mít bolesti z hladu, schouli se do klubíčka a nebo to zaspi.

Opravdu to pomáhá jim odejít. Pokud budeš mít hlad zkus jedení něčeho tučného ale zdravého jako je banán hned po ránu. Jestli budete mít hlad po zbytek dne připomeňte si, že už jste jedli ráno. Když na vás přichází pocit slabosti ……. štípejte si do svého stehna, a uvědomte si že vy nepotřebujete jíst, protože bys správně měla jíst sama sebe hlavně ze vnitř, a teprve potom si zasloužíš jídlo. Zajdi si do knihovny. Můžeš zkoumat dietu nebo cokoliv, nebo literaturu o PPP. Můžeš dělat třeba domácí práce, nebo psát dopisy, ale krása na tom je, že žádné jídlo tě z toho nemůže vyrušit. Kup si dětskou pastu a dej si ji na jazyk omámíš své chuťové buňky. Potom zadrž dech a počítej do 100 doufej že ti to hlad zažene. Šance je že přesvědčíte sama sebe nejíst to na co máte právě chuť. Káva zmenšuje chuť na jídlo. Pište si seznam věcí co budeš dělat dalších 15 minut (surfovat na netu, okoupat se, dívat se na TV, učit se). Jestli si hodně odvážná tak zajdi vyhodit nějaké potencionální jídlo z ledničky aby si nikdo nevšiml že nejíš! Jestli na to nemáš dostatečnou odvahu polí jídlo saponátem nebo nějakým čistícím prostředkem a pak vyhoď. Pokaždé když ti někde něco voní nebo procházíš kolem pekárny nos sebou všude parfém a vždy se nastříkej. Přebiješ vůni. Čisti něco špinavého, záchodovou mísu, špinavé připálené kastroly, dřez, cokoliv špinavého zabiješ čas a přestaneš myslet na jídlo. Sbírej obrázky vyhublých děvčat.

  • pij čaj
  • pij vodu
  • jez nesolené ořechy
  • žvýkej žvýkačky
  • udržuj se zaneprázdněná
  • přeskakuj zbytečné svačiny
  • žvýkej každé sousto 30x
  • jez nízkokalorické a netučné jídlo
  • nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
  • každou hodinu vypij sklenici vody
  • jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
  • horká voda tě zahřeje a zaplní
  • vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje
  • mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
  • veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
  • pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven
  • musíš jíst pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad
  • vyhni se uždibování, nevypadá to ale kalorie se z nich sečítají
  • nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej
  • ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
  • jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka
  • jez víc ovoce a zeleniny. Ale vyhni se zálivkám.
  • zacvič si po jídle urychluje to spalování kalorií
  • dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť.
  • važ se večer se šaty a ráno nahá
  • každé sousto zapíjej, a pokládej příbor po každém soustu
  • čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle
  • pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně
  • jez nadýchané jídlo, zaplníš se a přitom toho tolik nesníš
  • kořeněná zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií
  • dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk
  • jez venku malé jídla zrychlí to spalování
  • před jídlem vypít velkou sklenici vody
  • vyhýbej se kuchyni a už vůbec neotvírej ledničku nebo skrýše s jídlem. Jen pokud nemáte opravdu důležitý důvod nebo z donucení druhých
  • pokud dostaneš opravdu velký hlad(žravou) jdi se projít čerství vzduch ti pomůže přestat myslet na to jídlo.
  • pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků
  • zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.
  • strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration nebo si udělej svou vlastní thinspiration
  • pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená ne hladová.
  • nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo. Budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení
  • pořádně vše okořeň zaměstná to vaše chuťové buňky nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda
  • pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal
  • voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.
  • pokud si náchylná na záchvaty přejídání tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum.
  • mysli na to jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš….snad tě to odradí
  • po 18 hodině už nejez
  • vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni
  • při sezení ve škole se stále hýbej spálíš za den víc kalorií !!!!!!!
  • rychlé občerstvení: největší hnus co existuje a nejlíp uděláš když se tomu velkým obloukem vyhneš
  • sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
  • denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky
  • jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl
  • pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla
  • pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním.
  • pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.

 

 

 

 

 

 

 

Návod na Anorexii

 

- Jezte jak nejpomaleji dovedete (lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad)

-Mezi každým soustem pokládejte vidličku

-Žvýkejte sousto dokud se samo nerozpustí v puse

-Mezi sousty pijte (dříve se budete cítit plní)

-Nejezte po 7mé hodině večer!

-Pokud máte možnost, jezte nazí před zrcadlem

-Pokud máte neodbytný pocit hladu, zkuste si dát sousto do pusy a pak jej vyplivněte

-Tělo ošálíte i tím, že sníte kostky ledu (tělo si bude myslet, že přijalo nějakou potravu)

-Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to

-Pijte hodně vody

-Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní

-Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)

-Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby vás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující.

-Udělejte si svůj thinspirační deníček, kam si nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle, podívejte se do něj a vrátí se vám chuť nejíst.

-Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkat každé sousto 37x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst do ani po určité hodině. Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem.

-Když budete mít ukrutnou chuť jíst, řekněte si čokoláda...otočte se a počítejte do sta. Myslíte si, že ještě pořád budete chtít ty odporné kalorie ve svém těle?

-Když budete chtít jíst, nalakujte si nehty ;)

-Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..

-Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít.

-Zapisujte si, co všechno jste snědli.

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

díky

(emickAa, 2. 6. 2016 14:42)

Nie som anorekticka ani nič takéto, milujem jedlo a som normálne zdravá. Ale chcem trošku schudnúť. Tieto rady nie sú len pre anorekticky. Ale aj dobre ako chudnut. Napríklad ako jest z menšieho taniera. Tak ďakujem. Pomohlo. A anorektickam a podobnym prajem vyliecenie.

Jste normální?

(Eva, 2. 2. 2012 17:15)

Asi ne. Jak můžete dávat někomu radu, aby se sám zabil? To mu rovnou můžete říct, ať si přeřeže žíly. Anorexie je jen pomalá útrpná smrt. Nic víc. Krásu tím nezískáte, spíš naopak. Zamyslete se nad sebou.

Re: Jste normální?

(Demon, 24. 2. 2015 0:37)

Mám jen jednu námitku. Už sis někdy zkoušela podřezat žíly? Jestli ano a měla jsi účel umřít, tak jsi poté za jista zjistila, že to nestačí. To je už efektivnější se oběsit. ^^

Konecne stastna!

(Lucie, 27. 2. 2012 20:08)

Dekuji!Pomaha to!!! :)

Nádhera

(Adriana, 15. 4. 2011 10:28)

Tohle je ten nejnádhernější blog na celém světě.

Mé tělo

(Petra, 10. 2. 2011 19:21)

Je mi čtyřicet. V devatenácti jsem chtěla mít váhu jako ve čtrnácti. Podařilo se. Byla jsem na sebe hrdá. Jen jsem prý už vůbec nevypadal dobře. Nikomu nepřeji zažít muka anorektičky-bulimičky.Nenáviděla jsem sebe a své tělo. Dnes je mi o dvacet víc. Ušla jsem dlouhou cestu a touha po dokonalém těle se proměnila v touhu po hezkém životě. Vypadám pořád dobře, štíhle, jen se mám malinký špíček na břiše. Věk mladé dívčiny skončil a moc necvičím:-). Světe div se, mám svůj špíček ráda, stejně jako své tělo, kterému jsem kdysi tolik ubližovala. To těla které později přivedlo na svět mou sedmiletou dceru a které mi docela dobře mi slouží. Doufám, že mi odpustí, já už si odpustila..... :-)

nic než hloupé řeči...

(xxx, 26. 9. 2010 0:37)

tak některé věci jsou z pohledu člověku alespoň trochu znalého biochemických reakcí v lidském organismu velmi nereálné....a navíc k čemu apk takový život je? Pořád si čistit zuby, snažit se nemyslet na jídlo a přitom se vlastně všechno točí jen a jen kolem něj a vlastního odrazu v zrcadle...takové slečny zřejmě nestojí o kamarády...možná za pár let poté, co se vyléčí uvidí /tak jako já...mám tohle taky za sebou/ zpětně všechna ty promarněné dny, týdny, měsíc, roky, kdy si mohly užívat skvělé akce s přáteli...já si tím zabila jen rok a půl...jak jsem byla pitomá...

Zamyšlení

(Luu, 1. 9. 2010 1:01)

Vážně jsem ráda,že už mi to přijde opravdu vtipné..Ač eště rok zpátky jsem s tím měla hodně velké problémy..Nejde o to držet diety/nejíst.Od čeho je pohyb/sport?!.. Takhle si jen zničíte organismus. Tělo si bere zasoby tuku,které jsou všude,obal kostí,orgánu,mozek..Nechcete být přece hloupé.. Víkend na psychiatrii by určitým slečnám mohl otevřít oči..:-/

Léčení

(Jana, 30. 6. 2010 15:19)

Ten, kdo tohle sepsal, je velmi velmi psychicky nemocný člověk a měl by se jít okamžitě léčit!!!!!!!! 33% anorektiček umírá - jsou to mladé, jinak zdravé, dívky či ženy, které by mohly prožít nádherný život. Tato nemoc je horší než rakovina, kdo se do ní dostane, je velmi těžká cesta zpátky. Holky neblbněte, život není přece jen o váze a o jídle - život se dá prožít i šťastně, i když je nějaký špíček navíc. Anorexie nikdy nikomu štastný život nepřinesl, ba naopak, je to stvůra, která se zhltne a vy ztratíte veškerou kontrolu nad sebou a nad svým životem.

Super blog

(Janča :), 27. 6. 2010 17:41)

Super blog super rady -pomáhaj ;)

To je super!

(Albi, 11. 6. 2010 23:01)

Myslim si, ze je to super navod jak zhubnout..!! ja zkousela to s tim brichem jak so do nej ma buchnout a me to dcla pomaha..=)) dekuju moc..to ted potrebuju..=)

hmmmm

(gerroivicka, 7. 11. 2009 13:42)

jsem to s tím břichem zkoušela ale nefunguje to.tedy alespoň né u mě

vtipnééé

(jitka, 9. 6. 2009 18:53)

...je to moc vtipné a výstižné a myslím že všetkým čo majú nadváhu .... som v tom s nimi:( neuškodí trochu takej disciplíny.....

Blázni

(fdf, 6. 3. 2009 14:38)

doufám že tohle nikdo nebere vážně,,, lidi vždyt vy si vůbec nedokážete užít život!!! je mi vás líto!!!! život není jen o jídle.... četli jste někdy o lidech co chtějí jíst a nemohou? říká vám něco slovo hlad v Africe? nechcete se tam náhodou přestěhovat?